dzien nie

[...] dwa pytanka ode mnie odnośnie diety: 1. Czy rozkład makro B - 2,1 g/kg, T - 2,1 g/kg, W - około 1.7 g/kg będzie odpowiedni? Chciałem właśnie zejść z węglami na te 130 gram dziennie jako iż chciałem spróbować czegoś innego niż zbilansowana dieta więc zdecydowałem się na low carb, tylko zastanawiam się czy wówczas te tłuszcze tak wysoko podbite [...]

może wcześniej jadłeś potrawy kaloryczne, ale małe objętościowo, i teraz masz skurczony żołądek.. może spróbuj jeszcze bardziej rozbić posiłki, podziel np. śniadanie na pół i zjedz w krótszych odstępach czasu.. generalnie uważam że trzeba mieć szacunek do swojego ciała i jeśli wysyła nam ono pewne sygnały to nie należy ich lekceważyć.. ja np. nie [...]

drugi dzien wiec nic powiedziec nie moge poza tym ze nic nie boli, bije po barkach z mixem casablanki i zero bolu. dzisiaj mialem uczucie scisku gardla ale obylo sie na szczescie bez kaszlu

Jak ciężko jest Ci trzymać daną ilość żarcia z dnia na dzień, to gotuj na 2-3 dni, wtedy nie powinno być problemu z utrzymaniem odpowiedniej ilości.

[...] niektore postacie maja wiedze wieksza niz niejeden weteran tego forum. Poza tym o jakie parametry metaboliczne chodzi jak to fachowo nazwales? Nie mowie ze tyle cukru na dzien jest zdrowe i ze w ogole cukier jest zdrowy ale jak ktos wali takimi naukowymi tekstami to tak jakby chcial pokazac ze wie najwięcej i pozjadal wszystkie rozumy i [...]

200g cukrów rafinowanych plus tłuszcze trans występujące w tego typu produktach i tak codziennie? nie brzmi to ani rozsądnie ani zdrowo :-) nie lepiej byłoby napiec sobie ciastek np. z płatków owsianych z bakaliami, jakieś owoce jeszcze i będziesz miał łatwo podbić kcal w pracy i podjadać tak samo jak te kupne Dj_dodo. Jakis czas temu robilem [...]

Nie wiem czy nolva w tym przypadku bedzie wskazana gdyz ona tylko zablokuje receptory estrogenowe ale estrogen w dalszym ciagu bedzie w krwioobiegu.O ile sie nie myle to na testach dopingowych sprawdzaja na dzien dobry stosunek testosteronu do estrogenu i w tym wypadku nie bedzie on za ciekawy... Moze lepiej pomyslec o inhibitorach aromatazy...

Rano szklanka wody a za godzinkie lub dwie kawa na pobudzenie i przyspieszenie metabolizmu kawa nie przyspiesza metabolizmu :-) co do reszty pozwolę sobie zacytować pewne badania (...)Poszczenie co drugi dzień w celu zmniejszenia masy ciała upośledza działanie insuliny, co może zwiększać ryzyko zachorowania na cukrzycę - sugerują wyniki badań [...]

A to w niedziele to nie mandatu nie dostaniesz ale w inny dzień pewnie tak

Cze chciałem sie dowiedziec czegoś. Otóż brałem połtora roku temu mete zjadłem jej gdzieś ze 100 i tak dawkowałem że na początku po jednej tabletki w drugi dzień 2 i tak podwyższyłem do ok 6 tabl przyznam wtedy nie miałem pojęcia jak to brać tylko ze słyszenia ale teraz wiem że przedawkowałem wtedy i oprócz tego wiem że możecie sobie pomysleć że [...]

[...] mama na obiad zrobi np. zupę zjem zupę ale jak są kopytka zjem i kopytka. Jeśli chodzi o psychikę jest już okej. Tylko teraz kwestia zdrowego jedzenia. No jutro to tak jeden dzien tylko zjem ten jogurt i jabłko bo nie opłaca mi sie nawet nic innego brać do szkoły...Staram się jeść co 3-4 godziny. Nie raz to nie wychodzi wiadomo jak to w szkole. [...]

[...] tego od sztangi to moze to wyglada na zabawe, ale zaloze sie ze to zabawa nie jest. zobaczcie jak on wyglada. to napewno nie jest zabawa, tylko ciezka praca, a watpie zeby codzien dziecko chcialoz takim zapalem robic cos co powoduje na drugi dzien ból miesni itp. napewno jest do tego przymuszany (badz jak kto woli motywowany przez tate). dzieci [...]

Nie ;) To sa 4 treningi biegowe, wykonuje je co drugi dzien naprzemian. Czyli np w poniedzialek steady run, w srode tempo run, w piatek steady run, w niedziele interwaly i we wtorek zaczynam od poczatku. Sorry, niejasno sie wyrazilem. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-01 17:42:36

[...] prawie nie mam. Obecnie wygladam tak: https://dl.dropboxusercontent.com/u/4768106/screenshots/2013-09-01%2018.48.25a.jpg Jeszcze sporo fatu do zrzucenia przede mna. Rozpoczalem etap 4ty z tematu roniego. Trenowac 4 razy w tygodniu tym systemem? Jak to ogarnac? Trenowac co drugi dzien? W innym wypadku musialbym wykonac 2 treningi bez dnia przerwy.

Jak to bez sensu? Przecież jak pójdzie walczyć bez zrzucania wagi w kategorii ~69kg, to każdy kto zrzucał kilogramy z tam ~75 i jest teraz w kat. 69kg to rozniesie go na strzępy. Żeby mieć jakieś szanse to musi zrzucić z tych swoich aktualnych 69kg i zejść kategorię wagową niżej do ~64kg. Inaczej to by musiał dobić do około 75kg i zrzucać żeby [...]

Trening 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z [...]

DaY 10 Szybki dzień, brak czasu, nie robiłem ABSu na brzuch bo nie będę psuł kręgosłupa, 6 serri po 20 powtórzeń podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku powinno wystarczyć, nie dodam diety bo nie mam już czasu uzupełnić.

Hmm, ze spaniem to miałem i mam problemy. Większość nocy śpię źle :( i walczę z tym od dawna i nic nie wykombinowałem. Widocznie tak już mam. Tylko teraz ostatnio jest lepiej po odstawieniu HyperleanFX7 bo śpię już troszkę lepiej. Za 3tyg. znowu zrobię lipidogram. A jajka sobie podzieliłem zgodnie z dietą jaką mam - jem co drugi dzień po 4 całe. [...]

[...] 4x10 czwartek-wolne Piatek grziet podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztangielka w opadzie 4x10 szrugsy stojac ze sztangielkami 4x12 bicepsy uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojac 4x8 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano 4x8 sobota,niedziela- wolne brzuch - abs co 2 dzien i jak to wyszlo ??

sprawdzalem przez 2 miechy, wciagalem 3x na dzien x3 serie (po 20 sekund jedna) i rzeczywiscie daje to efekty. Nie mierzylem w pasie ale 'na oko' gabaryty brzuchowe mniejsze :) przy okazji odswiezam, moze sie komus przydac